懸垂ができない初心者用【肩甲骨トレーニング】フォーム改善ストレッチ
肩甲骨の可動域をアップさせ、フォーム改善効果のある懸垂前のストレッチ方法とコツを紹介しました。
初心者や女子でも毎日できるトレーニングで、腹筋のシェイプやストレッチにも効果的なのでTRYしてみてね。
慣れてきたらチューブで負荷をかけるのもオススメ！
肩甲骨のストレッチは同時に肋骨や胸郭(胸の中心部)を意識することが重要です。
肋骨の開閉や胸郭が動くのを感じながら動かしてみてね。 最初はわからなくても大丈夫。毎日続けることで少しずつ柔らかくなります！
ーーPROFILEーー
【suzuka 映画 筋トレ】
元ボルダリングジムスタッフ。 現在は、宅トレ、ジムトレを中心にボディメイクを行っている。 女性でもマッスルアップやプランシェ、フロントレバーは出来ると信じて練習中。 アクション映画鑑賞を趣味としており、ジャッキー・チェンの酔拳をきっかけにトレーニングを開始。 2023年よりラッパーとしても活動。 現在は範馬刃牙(バキ)を目指して筋トレや映画紹介を行う。
